Motivating Personal Trainer Olga Nemlander

HENKILÖKOHTAINEN VALMENNUS

For best results

VARAA ILMAINEN TAPAAMINEN

Valmentajan valitseminen on tärkeä päätös, ja on luonnollista haluta varmistaa, että löydät oikean henkilön tavoitteidesi saavuttamiseksi. Siksi tarjoan sinulle mahdollisuuden tutustua minuun paremmin ilmaisella 20-30 minuutin alkukokouksella.

> VARAA NYT

ENSITAPAAMINEN

Olipa sitten tavoitteenasi vain ohjelman laatiminen tai useiden kuukausien harjoitusmatka, aloitamme aina yhteistyömme harjoitustavoitteiden asettamisesta ja liiketestien tekemisestä. Tulosten avulla suunnittelemme sinulle tehokkaimman ja turvallisimman harjoitussuunnitelman, joka on räätälöity juuri sinun tarpeisiisi ja tavoitteisiisi.

Käytän ohjelmien luomisessa toiminnallisen harjoittelun periaatteita, Pilatesin fysiologian ja biomekaniikan ymmärrystä, liikkuvuuden parantamiseen tähtäävää työtä ja keskittymistä hengitystapoihin. Näin varmistetaan, että harjoitusohjelmasi on tehokas, turvallinen ja sopii juuri sinulle.

Jokaiselle asiakkaalle laaditaan yksilöllinen harjoitusohjelma, joka perustuu:

Harjoitustavoitteisiin: Haluatko kiinteyttää lihaksia, parantaa kuntoa vai vähentää loukkaantumisriskiä?
Liikuntatasoon: Oletko aloittelija, kokenut harjoittelija vai jossain siltä väliltä?
Loukkaantumishistoriaan: Onko sinulla aiempia vammoja tai rajoituksia, jotka on otettava huomioon?
Liikkuvuuteen: Onko sinulla jäykkyyksiä tai rajoituksia liikelaajuuksissa?

HARJOITUS-SUUNNITELMAN LUOMINEN

TEKNIIKKA & TUKI

Tarkistan suoritustekniikkasi harjoituksen aikana varmistaakseni, että teet liikkeet oikein ja saat niistä parhaan mahdollisen hyödyn. Tämä auttaa sinua välttämään loukkaantumisia ja maksimoimaan harjoittelun tulokset.

Jos haluat:

Voit myös nauhoittaa itsesi harjoittelemassa ja lähettää videon minulle arvioitavaksi.
Antaa minulle palautetta harjoituksesta ja siitä, miltä se tuntui.
Kysyä minulta kysymyksiä harjoittelusta tai tekniikasta.

Olen täällä auttamassa sinua saavuttamaan tavoitteesi!

TAVOITE & MOTIVOINTITUKI

1-2 viikon välein käymme puhelinkeskustelun tai chatin, jossa keskustelemme harjoitustavoitteistasi ja seuraamme edistymistäsi. Näin varmistetaan, että olet oikealla polulla ja saavutat tavoitteesi tehokkaasti.

VALITSE SUUNNITELMASI

YKSITTÄINEN HARJOITUS

Kesto: 60-90 minuuttia

Hinta: 85 €

PAKETTINHINTA

4 kertaa:

Hinta: 260 €

Voimassaoloaika: 2 kk

ONLINE COACHING

50-60 minutes session 45 €

Pitkän aikavälin paketit
(3 kuukauden sopimuksesta alkaen)

PAKETTI 1

Alkuhaastattelu ja kuntotesti
Yksilöllinen kunto-ohjelma
Henkilökohtainen ohjaus (kuukausittain)
Puhelin/videotapaaminen valmentajan kanssa 2 viikon välein
Viestittely valmentajan kanssa Messengerin kautta

130 €
kuukausi

195 €
kuukausi

PAKETTI 2

Alkuhaastattelu ja kuntotesti
2 henkilökohtaista ohjausta kuukaudessa
Yksilöllinen harjoitussuunnitelma
Puhelin/videotapaaminen valmentajan kanssa viikoittain
Viestittely valmentajan kanssa Messengerin kautta

315 €

kuukausi

PAKETTI 3

Alkuhaastattelu ja kuntotesti
4 henkilökohtaista ohjausta kuukaudessa
Yksilöllinen harjoitussuunnitelma
Puhelin/videotapaaminen valmentajan kanssa viikoittain
Viestittely valmentajan kanssa Messengerin kautta

Liikku kuntosalit pääkaupunkiseudulla: www.liikku.fi
Ulkokuntosalit Helsingissä,
Kuntosalit pääkaupunkiseudulla, joissa saa treenata omalla PT:llä (sisääntulokulut lisätään hintaan )